間食しちゃう…★実は〇〇が足りてないのかも?

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update:2018.01.10

みなさん、こんにちは!「薩摩の美湧水」販売促進★委員会です。

ご飯はしっかり食べたのに何か物足りない。という事ありませんか?

今回は「食べたくなるものからわかる、自分に足りない栄養素」をご紹介。

ダイエット中でカロリーが気になる人も必見ですよ^^

食べたいもの:チョコレート

足りない栄養:マグネシウム

オススメの食べ物:昆布、アーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦、マグネシウムのサプリメント

食べたいもの:氷、ブラックコーヒー

足りない栄養:鉄分

オススメの食べ物:油揚げ×小松菜、豚肉×ブロッコリー、あさり×たまご、さんま×酢、牡蠣×アスパラガス

食べたいもの:炭酸飲料

足りない栄養:カルシウム

オススメの食べ物:ブロッコリー、チーズ、ゴマ

食べたいもの:油っこいもの(ジャンクフード、ポテトチップスなど)

足りない栄養:カリウム

オススメの食べ物:パセリ、アボカド、納豆

あ～、あるある!という方はぜひ参考にしてみてくださいね♪

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