夏バテ対策★効果的な食材は?

こんにちは! 「薩摩の美湧水」販売促進★委員会です。

暑い日が続きますが、みなさん夏バテしていませんか?
厚くて食欲が落ちると、栄養も偏り体調を崩してしまう、、、なんて悪循環にも陥りがち。
今回は、「夏バテ対策ができる食事」をご紹介します。

●柑橘類
疲労回復の効果が期待できて水分補給にも効果的。
柑橘系の酸味は食欲を促しますし、クエン酸も含まれているので新陳代謝を活発にして疲労物質の乳酸を少なくさせる効果も。

夏バテに効果のある栄養素、ビタミンB群

●豚肉、豆腐
ビタミンB1が含まれる。不足すると疲労を感じやすくなり、食欲不振にも。

●納豆、卵、牛乳
ビタミンB2が含まれる。発育のビタミンとも呼ばれ、タンパク質やエネルギーを体内で効率よく働かせるために必須な栄養素。

●魚介類、牛乳、豆腐
ビタミンB6が含まれる。タンパク質の代謝に欠かせない栄養素。

少ないメニューでもしっかり栄養素が取れるように工夫して、夏バテに負けないようにしたいですね^^

参考サイト:よくある病気情報ラボ