心が軽くなる。スリー・グッド・シングス

みなさん、こんにちは!

今回は「心が軽くなる。スリー・グッド・シングス」についてご紹介します。

生きていると色々な事を経験しますよね。

特に体調が優れないと、メンタルにも影響が出てイライラしやすくなりませんか。

毎日を前向きに過ごせたら、何かあっても心に余裕があるのでイライラしにくく、

心も楽に生きられます。

その方法が「スリー・グッド・シングス」というもの。

毎日寝る前に、今日あった幸せなことや嬉しかったことを3つあげるという方法です。

人はネガティブな情報を気にしやすい性質があります。

意図的にポジティブな事に意識を向けることで、思考が変わり幸福度が上がるのですね。

スリー・グッド・シングスを提唱するセリグマン博士の研究では、1週間続けると

効果は6ヶ月持続するそうです。

カリフォルニア大学の研究では10週間で25%ストレスに強くなったそうです。

まずは1週間続けてみて、毎日の習慣になると良いですね。

参考文献:https://www.rieti.go.jp/jp/publications/dp/13j073.pdf